😣你是否會整天一直想著食物與體重的關係而感到困擾呢？
其實腦袋中的想法與注意力會一直執著在食物上是不太正常的，
我們的人生還有其他更重要的事情要花心思，
例如生涯發展、培養其他興趣，陪伴家人、朋友和自我成長等等的。
你可以透過重新檢視你一天的注意力都放在哪些事情上，開始慢慢改變你的注意力。
想想應該要花多少時間在這些議題上，例如準備和選擇餐點的時間、進食、運動還有照顧自己的身體，才符合你人生想追求的價值。如果把耗費在體重還有煩惱食物的時間花在其他地方，也許會讓你覺得更快樂。
而學習 #正念飲食 #mindfuleating 能夠讓我們在料理或是吃飯的時候活在當下，允許我們自己真誠地去品嘗食物，沒有任何審判、罪惡感、焦慮感或是內心的批評跟評論。這種方法會讓我們減少花在體重上的時間還有任何讓食物圍繞在體重上的想法。
利用正念飲食的練習，你可以決定什麼時候因為情緒而進食、或是生理飢餓感而進食，也可以決定像海浪一樣隨著情緒漂浮，你會單純地不帶批判察覺你的想法，
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